高温天气七件事不宜做，高温天气夏季7大禁忌，健康与安全必须避开的事项

1. 长时间户外暴晒作业
   高温天气下长时间进行户外劳动，如建筑工地、农业劳作等，会加速人体脱水并引发热射病，建议每2小时进入阴凉处休息15分钟，佩戴宽檐帽和防晒面罩，工作服选择浅色透气材质。

   
   （高温天气七件事不宜做）

2. 饮用冰镇冷饮解暑
   突然摄入低温饮品会刺激胃肠黏膜收缩，导致血管骤然收缩，正确做法是饮用常温淡盐水或含电解质的运动饮料，每日饮水量控制在2000-3000毫升，避免一次性大量饮水。

3. 穿着深色不透气衣物
   黑色、深蓝色等深色衣物吸热率高达80%，且化纤材质透气性差，建议选择浅色棉麻材质，每4小时更换一次工作服，在腰后、腋下等部位涂抹清凉油增强散热。

4. 依赖传统风扇降温
   普通风扇仅能加速体表汗液蒸发，无法降低环境温度，当气温超过35℃时，应配合空调或电风扇使用，室内外温差控制在8℃以内，避免直接吹风引发着凉。

5. 忽视身体信号继续运动
   出现头晕、恶心、皮肤发烫等中暑前兆时，立即停止运动并转移到阴凉处，正确处理方式是：用湿毛巾冷敷大动脉处（颈侧、腋下、腹股沟），补充含盐电解质饮品，若持续抽搐需立即送医。

6. 长时间使用汽车空调
   密闭车厢内空调长时间运行，会导致一氧化碳积聚，建议每隔1小时开窗通风5分钟，设定空调温度在26℃左右，重点使用内循环模式，儿童、老人等敏感人群需避免车内久待。

7. 过量食用寒凉食物
   频繁摄入冰淇淋、冰镇西瓜等寒凉食物会损伤脾胃功能，导致腹泻、腹痛，建议采用"热食+凉茶"搭配法，如绿豆汤、冬瓜汤等清热汤品，避免空腹饮用冰镇饮品。

高温天气应对要点

1. 上午10-16点减少户外活动
2. 随身携带折叠水壶和遮阳伞
3. 使用物理降温贴辅助散热
4. 晚间睡眠保持空调开至除湿模式
5. 定期进行中暑急救演练
6. 建立高温作业人员健康档案
7. 配备自动感应式体温计监测

高温防护物资清单

1. 含铝碳酸镁咀嚼片（中和胃酸）
2. 防晒指数SPF50+的广谱防晒霜
3. 3M 6200系列防尘口罩
4. 便携式电子体温计（误差±0.1℃）
5. 车载氧气瓶（500ml/次）
6. 防中暑药盒（含藿香正气水、清凉油）
7. 防晒衣（UPF50+认证）

高温作业安全规范

1. 作业前进行健康筛查（血压、心率）
2. 穿戴反光背心、防滑劳保鞋
3. 携带紧急联系人卡片（含血型信息）
4. 作业区每50㎡配置直饮水机
5. 建立"三查"制度（查证件、查防护、查状态）
6. 设置应急避暑站（配备电解质饮料）
7. 每月开展防暑应急演练（模拟中暑急救）

高温天气健康监测

1. 晨起静息心率超过85次/分钟需警惕
2. 皮肤湿度指数＞70%提示脱水风险
3. 尿量＜500ml/日需及时补水
4. 体温调节能力下降（皮肤温度差＜2℃）
5. 瞳孔扩大（直径＞4mm）预示脱水
6. 脱水率＞3%需立即干预
7. 皮肤出现"靶心样"红斑（中心红、边缘白）

高温防护装备标准

1. 防晒手套（透湿量＜7.5g/cm²·h）
2. 防晒鞋（鞋底防滑系数≥0.5）
3. 防晒头套（UPF值≥50）
4. 防晒面罩（视野≥80°，透光率＞90%）
5. 防晒衣（布料含银离子涂层）
6. 防晒帽（帽檐宽度≥8cm）
7. 防晒袖套（袖口遮盖范围≥15cm）

高温作业环境监测

1. 温度监测：每10分钟记录环境温度
2. 湿度监测：相对湿度＞75%需启动除湿
3. 空气流速：作业区风速保持1.5-2m/s
4. 紫外线强度：＞300W/m²需加强防护
5. 氧气浓度：维持＞19.5%安全标准
6. 颗粒物浓度：PM2.5＜75μg/m³
7. 噪声分贝：＜85dB（A）

高温作业时间管理

1. 黄金时段（6-10时）安排低强度工作
2. 午间（11-14时）执行轮岗制
3. 午休时长：连续作业4小时需休20分钟
4. 暴雨预警期间停止露天作业
5. 皮肤灼伤应急处理流程（冷水冲洗15分钟）
6. 眼部化学灼伤冲洗标准（生理盐水持续冲洗30分钟）
7. 车辆自燃预防措施（每日检查电路、油路）